+7 (383) 310-12-37
Записаться
  • 15 лет
    минимальный опыт врачей. Все специалисты имеют степень кандидата наук и высшую категорию, регулярно проходят курсы повышения квалификации
  • 100%
    конфиденциальность пациентов
  • Комплексный
    подход в составлении индивидуального плана для эффективного восстановления
  • Стационар
    Круглосуточный и дневной стационар в комфортных номерах апарт-отеля под постоянным наблюдением врачей без больничной атмосферы.

Что такое цифровой детокс и кому подойдет?

Иногда кажется, что дело «просто в телефоне». Но обычно телефон — это не причина, а самый быстрый способ справляться с усталостью, тревогой, скукой, напряжением. Открыли ленту «на минуту" — и день снова прошел в режиме постоянного переключения.

Программа «Цифровой детокс» — это 7−14 дней, чтобы спокойно и по-взрослому разобрать ситуацию:
  • что именно вызывает усталость
  • почему не получается остановиться
  • причины проблем со сном
  • как выстроить режим и сохранить его надолго
Мы делаем это с поддержкой специалистов и в условиях, где проще восстановиться: со стационаром и комфортным размещением в отеле на втором этаже клиники. Без «палатной» атмосферы и без ощущения, что жизнь поставили на паузу.
Чаще всего программа нужна, если вы узнаете себя в чем-то из этого:
  • Вечером тянет в телефон, и из-за этого сбивается сон.
  • После новостей или соцсетей тревоги становится больше, а «отпустить» не получается.
  • Внимание стало рассыпаться, сложно читать, работать, учиться без постоянных отвлечений.
  • Отдых перестал восстанавливать: вроде лежите, но голова все равно «не выключается».
  • Вы уже пробовали ограничения, но через пару дней всё возвращалось.
Информация на странице носит справочный характер. План помощи определяет врач на очной консультации. Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Почему «просто удалить приложения» обычно не помогает

Если совсем по-честному, редко дело только в приложении соцсетей. Обычно работает целая цепочка.
Усталость
Когда ресурс на нуле, самоконтроль тоже.
Стресс
Телефон быстро дает ощущение «отдыха», но нервная система при этом не отдыхает.
Сон
Чем хуже сон, тем сложнее держать границы. И тем сильнее тянет «поскроллить».
Привычка
Рука тянется сама, даже без удовольствия.
Уведомления
Они постоянно дробят внимание, и мозг привыкает жить короткими рывками.
Поэтому мы в программе не «запрещаем», а перестраиваем систему: сон, режим, способы снять напряжение, правила для восприятия информации и экрана.

Цифровой детокс vs информационный детокс

Цифровой детокс
Это про экран, уведомления, привычку быть всегда «на связи», про сон и режим.
Информационный детокс
Про содержание: новости, ленты, контент, который поднимает тревогу, вызывает сравнение, злость, чувство беспомощности.
На практике они почти всегда связаны. Поэтому в программе мы обычно работаем и с экранным временем, и с тем, что именно вы потребляете.
Как устроена программа на 7–14 дней
Три этапа восстановления с поддержкой специалистов
Старт и понятный план
В начале важно не «сразу всё отрубить», а понять картину.
  • Консультация психотерапевта
  • Оценка сна, тревожности, уровня напряжения, режима, привычек
  • Определяем, что вы хотите получить в итоге
  • Намечаем правила: что оставляем, что ограничиваем, чем заменяем
Если по состоянию это нужно, подключается врач-психиатр, чтобы оценить выраженность симптомов и обсудить варианты поддержки.
Перезагрузка в безопасном темпе
Дальше начинается спокойная, последовательная работа:
  • Психотерапевтическая поддержка: как снижать напряжение, как выдерживать тревогу
  • Сон и восстановление: вечерние сценарии, ритм дня, навыки для отдыха
  • Восстановительная часть программы: процедуры и методы для снятия напряжения
Закрепление
К концу программы важно, чтобы у вас сформировался привычный режим, который сохранится надолго:
  • Персональные правила для информации и экрана
  • Список триггеров и что с ними делать
  • Понятный режим на ближайшие недели
  • "План Б" на случай срыва (без чувства вины)
Записаться на программу

Что входит в программу

Комплексный подход к восстановлению
Психотерапевтическая работа
Это основа. Мы не просто «уменьшаем экранное время», а ищем, чем телефон заменяет отдых, поддержку, переключение, и учимся делать это по-другому.
При необходимости — консультация психиатра
Если тревога, панические симптомы или бессонница выражены, важно оценить состояние и подобрать безопасную поддержку. Цель — стабилизация и восстановление.
Работа со сном
Сон — фундамент. Когда он становится стабильнее, обычно легче держать внимание, снижается раздражительность, появляется энергия. Помимо консервативных методов мы применяем коррекцию альфа-ритмов.
Физиотерапия и восстановительные процедуры
Процедуры подбираются врачом по показаниям. Не "всем одно и то же", а то, что подходит именно вашему состоянию. Задача — помочь восстановлению, снизить телесное напряжение. Процедуры подбираются индивидуально от потребностей.
Водородотерапия
Ингаляции медицинским водородом могут быть частью восстановительной программы. Есть противопоказания, решение о применении принимает врач. Уникальная технология для Новосибирска.
Когда нужна срочная помощь
Программа не заменяет срочную помощь. Если есть:
  • Суицидальные мысли
  • Резкое ухудшение состояния
  • Тяжелая бессонница, которая держится много дней
  • Выраженные панические атаки
Нужна очная консультация врача как можно раньше.

Частые вопросы
Запишитесь на программу
Оставьте заявку, наш администратор свяжется с вами в течение 30 минут и запишет вас на первичную консультацию.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности